你正舒适地坐着，慢慢地用鼻子吸气，感觉你的胸部扩张，然后用紧闭的嘴唇呼出气。这种古老的练习，被瑜伽士和现代治疗师同样使用，会立即产生生理变化，从而抵消压力反应。

当你的练习变成