Bạn đang ngồi thoải mái, hít thở từ từ qua mũi, cảm nhận lồng ngực của mình giãn nở, rồi thở ra nhẹ nhàng qua môi khép lại. Phương pháp cổ xưa này, được các nhà yoga và các nhà trị liệu hiện đại sử dụng, tạo ra những thay đổi sinh lý tức thì giúp đối phó với phản ứng căng thẳng.

Điều kỳ diệu xảy ra khi bạn biến điều này thành thói quen hàng ngày.