Você está sentado confortavelmente, inspirando lentamente pelo nariz, sentindo seu peito se expandir, e depois soltando o ar pelos lábios entreabertos. Esta prática ancestral, usada por iogues e terapeutas modernos, cria mudanças fisiológicas imediatas que neutralizam as respostas ao estresse.

A mágica acontece quando você transforma isso em um hábito diário