Siedisz wygodnie, powoli wdychasz przez nos, czując, jak rozszerza się klatka piersiowa, a następnie uwalniasz powietrze przez ściśnięte wargi. Ta starożytna praktyka, wykorzystywana zarówno przez jogi, jak i współczesnych terapeutów, powoduje natychmiastowe zmiany fizjologiczne, które przeciwdziałają reakcjom stresowym.

Magia dzieje się, gdy uczyń to codziennym nawykiem