đóng mắt lại trong vài miếng đầu tiên của bữa ăn. Không có sự phân tâm về thị giác, các giác quan khác của bạn sẽ được nâng cao, tiết lộ những sắc thái mà bạn có thể bỏ lỡ. Thói quen đơn giản này có thể điều chỉnh lại toàn bộ trải nghiệm ăn uống của bạn.

Xử lý Ăn uống do cảm xúc thông qua các thực hành tỉnh thức

Thức ăn thường trở thành phản ứng đầu tiên của chúng ta đối với cảm xúc

Xác định Mẫu Ăn Cảm Xúc

Hiểu Rõ Nguyên Nhân Cơ Bản

Mẫu ăn cảm xúc hình thành như những cơ chế ứng phó, thường bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu. Nhiều người trong chúng ta đã được cho ăn như một cách an ủi sau những vết xước trên đầu gối hoặc những ngày tồi tệ, thiết lập các đường dẫn thần kinh liên kết việc ăn uống với cảm xúc...

Các chiến lược thực hành ăn uống tỉnh thức

StrategiesforPracticingMindfulEating

Các bài tập thở tỉnh thức

Thở tỉnh thức đóng vai trò là điểm tựa cho th