fermez les yeux pendant les premières bouchées d'un repas. Sans distraction visuelle, vos autres sens s'intensifient, révélant des nuances que vous pourriez autrement manquer. Cette simple pratique peut recalibrer toute votre expérience alimentaire.

Répondre à la boulimie émotionnelle grâce à des pratiques conscientes

La nourriture devient souvent notre premier recours face aux émotions

Identification des schémas alimentaires émotionnels

Comprendre les causes profondes

Les schémas alimentaires émotionnels se développent comme des mécanismes d'adaptation, remontant souvent à des expériences de l'enfance. Beaucoup d'entre nous ont reçu de la nourriture comme réconfort après des genoux égratignés ou de mauvaises journées, établissant des voies neuronales qui associent la consommation de nourriture à l'émotion

Stratégies pour une alimentation pleine conscience

StrategiesforPracticingMindfulEating

Exercices de respiration pleine conscience

La respiration pleine conscience sert d'ancre à la pr