Sluit je ogen tijdens de eerste hapjes van een maaltijd. Zonder visuele afleiding worden je andere zintuigen versterkt, waardoor je nuances kunt ontdekken die je anders misschien zou missen. Deze eenvoudige oefening kan je hele eetervaring herijken.

Het identificeren van emotioneel eetpatroon

Het begrijpen van de oorzaken

Emotionele eetpatronen ontwikkelen zich als copingmechanismen, vaak terug te voeren op kindertijdervaringen. Velen van ons kregen eten als troost na schaafwonden of slechte dagen, waardoor neurale verbindingen werden gelegd die eten associëren met emoties.

Strategieën voor het beoefenen van mindful eten

StrategiesforPracticingMindfulEating

Mindful ademhalingsoefeningen

Mindful ademhaling dient als anker voor de pre