feche os olhos durante as primeiras mordidas de uma refeição. Sem distrações visuais, seus outros sentidos se intensificam, revelando nuances que você poderia perder caso contrário. Esta prática simples pode recalibrar toda a sua experiência alimentar.

Abordando o Comer Emocional por Meio de Práticas Conscientes

A comida frequentemente se torna nosso primeiro recurso para emoções

Identificando Padrões de Comida Emotiva

Compreendendo as Causas Radicais

Os padrões de alimentação emocional desenvolvem-se como mecanismos de enfrentamento, frequentemente remontando a experiências da infância. Muitos de nós recebemos comida como conforto após joelhos ralados ou maus dias, estabelecendo vias neurais que associam a alimentação com emoções.

Estratégias para a Prática de Comer Conscientemente

StrategiesforPracticingMindfulEating

Exercícios de Respiração Consciente

Respiração consciente serve como um ponto de ancoragem para a