在用餐最初幾口時閉上眼睛。沒有視覺干擾，您的其他感官會變得敏銳，揭示您否則可能會錯過的細微差別。這個簡單的練習可以重新校準您的整個用餐體驗。

透過正念實踐處理情緒性飲食

食物常常成為我們的第一個反應

辨識情緒性飲食模式

了解根源

情緒性飲食模式形成於應對機制，通常追溯至童年經驗。許多人在膝蓋擦傷或不開心時，會以食物作為慰藉，建立起與飲食相關的神經通路，將飲食與舒適感聯繫起來。

專注飲食的策略

StrategiesforPracticingMindfulEating

專注呼吸練習

專注呼吸 作為一種...