Schließen Sie während der ersten Bissen einer Mahlzeit die Augen. Ohne visuelle Ablenkung werden Ihre anderen Sinne geschärft und enthüllen Nuancen, die Sie sonst übersehen könnten. Diese einfache Übung kann Ihr gesamtes Esserlebnis neu kalibrieren.

Emotionales Essen durch achtsame Praktiken angehen

Essen wird oft zu unserem ersten Ansprechpartner bei emotionalen

Identifizierung von emotionalen Essmustern

Verständnis der Ursachen

Emotionale Essmuster entwickeln sich als Bewältigungsmechanismen, die oft auf kindliche Erfahrungen zurückzuführen sind. Viele von uns haben Essen als Trost nach Schürfwunden oder schlechten Tagen erhalten, wodurch neuronale Verbindungen geschaffen wurden, die Essen mit Emotionen in Verbindung setzen.

Strategien für achtsames Essen

StrategienfürAchtsamesEssen

Achtsame Atemübungen

Achtsamer Atem dient als Anker für die Pr