أغمض عينيك خلال أول لدغات من وجبتك. بدون تشتيت بصري، تتزايد حواسك الأخرى، تكشف عن فروقات دقيقة قد تفوتك خلاف ذلك. هذه الممارسة البسيطة يمكن أن تعيد ضبط تجربتك الكاملة في تناول الطعام.

تحديد أنماط تناول الطعام العاطفي

فهم الأسباب الجذرية

تنشأ أنماط تناول الطعام العاطفي كآليات مواجهة، غالبًا ما تعود جذورها إلى التجارب في مرحلة الطفولة. لقد تلقى الكثير منا الطعام كوسيلةً للتخفيف من آلام الركبة المُخدشة أو الأيام السيئة، مما يؤسس مسارات عصبية تربط بين تناول الطعام والعاطفة

استراتيجيات ممارسة الأكل الواعي

StrategiesforPracticingMindfulEating

تمارين التنفس الواعي

التنفس الواعي يُمثل ركيزة أساسية في