cierra los ojos durante las primeras mordidas de una comida. Sin distracciones visuales, tus otros sentidos se intensifican, revelando matices que de otra manera podrías pasar por alto. Esta simple práctica puede recalibrar toda tu experiencia de comer.

Abordando la alimentación emocional a través de prácticas conscientes

Los alimentos a menudo se convierten en nuestra primera respuesta a las emociones

Identificando Patrones de Comer Emocional

Entendiendo las Causas Raíz

Los patrones de comer emocional se desarrollan como mecanismos de afrontamiento, a menudo remontándose a experiencias de la infancia. Muchos de nosotros recibimos comida como consuelo después de raspaduras en las rodillas o días malos, estableciendo vías neuronales que asocian la comida con las emociones.

Estrategias para Practicar la Alimentación Consciente

StrategiesforPracticingMindfulEating

Ejercicios de Respiración Consciente

La respiración consciente sirve como un ancla a la p