Zamknij oczy podczas pierwszych kęsów posiłku. Bez wizualnych rozproszeń, Twoje inne zmysły zostaną wyostrzone, ujawniając niuanse, których mogłoby się nie zauważyć. Ta prosta praktyka może przekalibrować całe Twoje doświadczenie jedzenia.

Identyfikacja wzorców jedzenia emocjonalnego

Rozumienie przyczyn leżących u podstaw

Wzorce jedzenia emocjonalnego rozwijają się jako mechanizmy radzenia sobie, często sięgając do doświadczeń z dzieciństwa. Wielu z nas otrzymywało jedzenie jako pociechę po skaleczeniu kolan lub po złym dniu, ustanawiając ścieżki neuronowe, które kojarzą jedzenie z emocjami

Strategie praktykowania uważnego jedzenia

StrategiesforPracticingMindfulEating

Ćwiczenia oddechowe uważności

Uważny oddech służy jako kotwica do praktyki