光线强度、噪音干扰和房间温度都会影响睡眠。完全黑暗会引发褪黑激素的释放，这是我们自然睡眠的启动器。一个安静、略微凉爽的卧室（大约 18°C/65°F）创造了完美的放松和睡眠条件。

人体工学和环境考虑

人体工程学工作站设计

周全的工作站设置可以防止长时间工作期间不必要的体力负担。从椅子调整开始——合适的腰部支撑和使双脚保持平放的座椅高度可以保持脊椎的正确排列。将