niveles de luz, perturbaciones sonoras y temperatura ambiente. La oscuridad completa desencadena la liberación de melatonina, nuestro iniciador natural del sueño. Un dormitorio tranquilo y ligeramente fresco (alrededor de 18°C) crea las condiciones perfectas para la relajación y el inicio del sueño.

Utilizando la terapia de luz

La exposición estratégica a la luz ofrece poderosos beneficios para los turnos

Consideraciones ergonómicas y ambientales

Diseño ergonómico del puesto de trabajo

Una configuración cuidadosa del puesto de trabajo evita la tensión física innecesaria durante turnos prolongados. Comience con los ajustes de la silla: un buen apoyo lumbar y una altura del asiento que permita que los pies estén apoyados en el suelo mantienen la alineación de la columna vertebral. Coloque los monitores de forma que...