Poziomy oświetlenia, zakłócenia dźwiękowe i temperatura pomieszczenia. Pełna ciemność uruchamia wydzielanie melatoniny, naturalnego inicjatora snu. Spokojna, lekko chłodna sypialnia (około 18°C) tworzy idealne warunki do relaksu i zasypiania.

Ergonomia i względy środowiskowe

Projektowanie ergonomicznego stanowiska pracy

Staranne ustawienie stanowiska pracy zapobiega niepotrzebnemu wysiłkowi fizycznemu podczas długich zmian. Zacznij od regulacji krzesła – odpowiednie podparcie odcinka lędźwiowego i wysokość siedziska, która utrzymuje stopy płasko na podłodze, utrzymują prawidłową pozycję kręgosłupa. Pozycjonuj monitory tak, aby