빛의 세기, 소음, 그리고 실내 온도가 수면에 영향을 미칩니다. 완전한 어둠은 멜라토닌 분비를 유발하는데, 이는 우리 몸의 자연적인 수면 유도 물질입니다. 평온하고 약간 서늘한 침실 (약 18℃)은 휴식과 수면 시작에 완벽한 조건을 만들어 줍니다.

빛 치료 활용

전략적인 빛 노출은 교대 근무자에게 강력한 이점을 제공합니다.

인체공학 및 환경 고려 사항

인체공학적 작업대 설계

신중한 작업대 설정은 장시간 근무 중 불필요한 신체적 스트레스를 예방합니다. 의자 조정부터 시작하세요 - 적절한 허리 받침대와 발이 평평하게 유지되는 좌석 높이는 척추 정렬을 유지합니다. 모니터 위치를 조정하여