níveis de luz, distúrbios sonoros e temperatura ambiente. A escuridão completa desencadeia a liberação de melatonina, nosso iniciador natural do sono. Um quarto tranquilo e ligeiramente fresco (em torno de 18°C) cria condições perfeitas para relaxamento e início do sono.

Considerações Ergonômicas e Ambientais

Projeto de Estação de Trabalho Ergonômica

A configuração cuidadosa da estação de trabalho evita esforços físicos desnecessários durante turnos prolongados. Comece com ajustes na cadeira - suporte lombar adequado e altura do assento que mantém os pés apoiados no chão para manter o alinhamento da coluna. Posicione os monitores