mức độ ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ phòng. Bóng tối hoàn toàn kích hoạt giải phóng melatonin, chất khởi động giấc ngủ tự nhiên của chúng ta. Một phòng ngủ yên tĩnh, hơi mát (khoảng 18°C) tạo điều kiện hoàn hảo cho thư giãn và bắt đầu giấc ngủ.

Các Yếu Tố Về Ergonomics và Môi Trường

Thiết Kế Trạm Làm Việc Ergonomics

Việc thiết lập trạm làm việc cẩn trọng ngăn ngừa căng thẳng thể chất không cần thiết trong các ca làm việc kéo dài. Bắt đầu bằng việc điều chỉnh ghế - hỗ trợ thắt lưng đúng cách và độ cao của ghế sao cho giữ cho bàn chân phẳng để duy trì sự thẳng hàng của cột sống. Vị trí màn hình