光量、騒音、室温。完全な暗闇はメラトニン放出を引き起こし、私たちの自然な睡眠誘発物質です。静かで少し涼しい寝室（摂氏約18度/華氏約65度）は、リラックスと睡眠導入に最適な条件を作り出します。

光療法の活用

戦略的な光への露出は、シフト

人間工学と環境考慮事項

人間工学に基づいた作業場所の設計

綿密な作業場所のセットアップは、長時間勤務中の身体的な負担を軽減します。まず、椅子の調整から始めましょう。適切な腰部サポートと、足を床につけたままの座面の高さが、脊椎の整列を維持します。モニターの位置も重要です。