改善情绪调节能力，增强自我意识，并提高认知灵活性。长期练习者常常会在他们与想法和情绪的关系上发生根本性的转变——不仅仅是症状的减轻，而是变革性的改变。

日常生活中的正念

正念的魅力在于

正念如何影响杏仁核和前额叶皮层

正念与杏仁核：平静的影响

我们杏仁核形似扁桃，就像一个高度警惕的保安，不断扫描潜在威胁。在当今充满压力的现代社会，它常常对非危险刺激做出过度反应。

改变神经通路和情绪反应

改变神经通路和情绪反应

改变神经通路

正念诱导的改变中的神经可塑性作用

神经可塑性和大脑的适应性

成年大脑保持着显著的可塑性，这与旧有的关于固定神经通路的想法相反。正念