mejora de la regulación emocional, mayor autoconciencia y mayor flexibilidad cognitiva. Los practicantes a largo plazo a menudo experimentan cambios fundamentales en su relación con los pensamientos y las emociones - no solo una reducción de los síntomas, sino un cambio transformador.

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Nuestra amígdala, con forma de almendra, actúa como un vigilante de seguridad hiperactivo, escaneando constantemente en busca de amenazas. En nuestro mundo moderno lleno de estrés, a menudo reacciona de forma exagerada a estímulos que no son peligrosos. La atención plena...

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