改善情緒調節能力、增強自我覺察力以及提升認知彈性。長期從事實踐者經常會體驗到他們與想法和情緒之間關係的根本性轉變——不僅僅是症狀的減輕，而是轉化的改變。

日常生活中正念

正念之美

正念如何影響杏仁核和前額葉皮質

正念與杏仁核：平靜的影響

我們杏仁核形狀的杏仁核就像一位高度警戒的警衛，不斷掃描威脅。在我們充滿壓力的現代世界中，它經常對非危險刺激反應過度。

改變神經通路和情緒反應

改變神經通路和情緒反應

改變神經通路

正念誘導的改變中的神經可塑性角色

神經可塑性和大腦的適應性

成年大腦保持著顯著的可塑性，與過去關於固定神經通路的想法相反。正念