감정 조절 능력 향상, 자기 인식 강화, 그리고 인지 유연성 증대를 경험합니다. **오랜 시간 수련한 사람들은 종종 생각과 감정에 대한 관계에 근본적인 변화를 경험합니다. 단순히 증상 완화가 아니라, 변혁적인 변화를 말입니다.**

일상생활 속 마음챙김

마음챙김의 아름다움은

마음챙김이 편도체와 전전두엽 피질에 미치는 영향

마음챙김과 편도체: 진정 효과

아몬드 모양의 편도체는 끊임없이 위협을 감지하는 초감각적인 경비원과 같습니다. 스트레스가 많은 현대 사회에서 편도체는 종종 위험하지 않은 자극에도 과민하게 반응합니다. 마음챙김은

신경 경로 변경 및 감정 반응 조절

AlteringNeuralPathwaysandEmotionalReactivity

신경 경로 변경

감정

마음챙김 유도 변화에서 신경가소성의 역할

신경가소성과 뇌의 적응력

성인 뇌는 고정된 신경 경로에 대한 과거의 믿음과는 달리 놀라운 유연성을 유지합니다. 마음챙김은