Nhận biết các dấu hiệu

Các suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại, còn được gọi là các biến dạng nhận thức, là những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng, hành vi và hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Những khuôn mẫu này thường bắt nguồn từ các niềm tin và giả định ăn sâu vào tâm trí.

Thách Thức Suy Nghĩ Tiêu Cực

ChallengingNegativeThoughts

Nhận Diện Các Mô Hình Suy Nghĩ Tiêu Cực

Nhận biết các mô hình suy nghĩ tiêu cực là bước đầu tiên và cực kỳ quan trọng để vượt qua chúng. Những mô hình này thường biểu hiện như những suy nghĩ tự động, tái diễn...

Phát triển các giải pháp thay thế tích cực và thực tế

Xác định các yếu tố gây căng thẳng tiềm ẩn

Nhận biết nguồn gốc của căng thẳng là điều cần thiết để phát triển khả năng phục hồi. Điều này bao gồm sự tự soi xét và đánh giá bản thân một cách trung thực. Xác định rõ ràng