Les schémas de pensée négatifs, également connus sous le nom de distorsions cognitives, sont des pensées négatives récurrentes qui peuvent avoir un impact significatif sur notre humeur, notre comportement et notre bien-être général. Ces schémas découlent souvent de croyances et d'hypothèses ancrées.
Défier les pensées négatives
Identifier les schémas de pensée négatifs
Reconnaître les schémas de pensée négatifs est la première étape cruciale pour les surmonter. Ces schémas se manifestent souvent comme des pensées automatiques, récurrentes
Développement d'alternatives positives et réalistes
Identification des facteurs de stress potentiels
Reconnaître les sources de stress est crucial pour développer la résilience. Cela implique l'introspection et une auto-évaluation honnête. Identifier spécifiquement
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