تعرف على العلامات

نماذج التفكير السلبية، المعروفة أيضًا بالتشوهات المعرفية، هي أفكار سلبية متكررة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مزاجنا، وسلوكنا، ورفاهيتنا العامة. غالبًا ما تنبع هذه الأنماط من معتقدات وافتراضات متجذرة،

تحدي الأفكار السلبية

ChallengingNegativeThoughts

تعريف أنماط التفكير السلبي

يُعدّ التعرف على أنماط التفكير السلبي الخطوة الأولى الحاسمة في التغلب عليها. غالباً ما تتجلى هذه الأنماط كأفكار تلقائية، متكررة

تطوير بدائل إيجابية وواقعية

تحديد العوامل المسببة للتوتر المحتملة

معرفة مصادر التوتر أمر بالغ الأهمية لتطوير القدرة على الصمود. يتضمن ذلك التأمل الذاتي والتقييم الذاتي الصريح. تحديد العوامل المحددة