현재 순간에 닻을 내리기

마음챙김 명상 이해

마음챙김 명상은 본질적으로 현재 순간에 대한 인식을 기르는 연습입니다. 생각, 감정, 감각, 신체적 경험에 판단 없이 주의를 기울이는 것을 포함합니다. 이러한 비판적인 관찰은...

초월명상(TM): 마음을 진정시켜 깊은 휴식을 얻다

초월명상 이해

초월명상(TM)은 깊은 이완과 정신적 명료함의 상태에 도달하는 기술입니다. 특정 생각이나 이미지에 집중하는 것이 아니라, 오히려 마음을 진정시키는 데 초점을 맞춥니다.

자비선(慈悲禪) 명상: 연민 함양 및 고통 인지 감소

자비선(慈悲禪):

내면의 평화 기르기

자비선은