현재 순간을 받아들이기>

회피의 숨겨진 비용과 마음챙김 수용의 힘

도망치는 환상을 쫓는 이유

우리의 도피 환상 심리

인간 심리는 항상 편안함을 추구하고 불편함을 회피하도록 설계되어 왔습니다. 이러한 본능적인 충동은 종종 고통스러운 관계,

성장의 촉매제로서 불편함을 받아들이기

고통과의 관계 재정립

마음챙김 연구는 의식적으로 판단 없이 불편함을 관찰하는 행위가 우리의 고통 경험을 근본적으로 바꿀 수 있다고 시사합니다. 이는 고통을 찾으라는 의미가 아니라, 고통의 불가피성에 저항하는 것을 멈추라는 의미입니다.

지속 가능한 변화를 위한 실질적인 전략

감정 민첩성 개발

진정한 감정 건강은 어려운 감정을 피하는 것이 아니라, 그것들을 탐색하는 능력을 개발하는 데서 나옵니다. 심리학자 수잔 데이비드의 감정 민첩성 개념에 따르면...