الاستخدام الذكي للأدوية

يجب أن يتبع اختيار دواء تخفيف الألم منهجًا تدريجيًا: جرب أولاً أسيتامينوفين، وانتقل إلى مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إذا لم تكن فعالة. يجب إيلاء اهتمام خاص لتناول أدوية الألم أكثر من 15 يومًا في الشهر، حيث قد يؤدي ذلك إلى حدوث صداع ناجم عن الإفراط في استخدام الأدوية. بالنسبة للصداع النصفي المتكرر، يمكن أن يقلل الاستخدام الوقائي لمضادات بيتا من وتيرة الهجمات بنسبة 40٪.

توصي أحدث الإرشادات بتجربة الأجسام المضادة أحادية النسيلة CGRP لعلاج الصداع النصفي المستعصي. تعمل هذه العوامل البيولوجية عن طريق استهداف ومنع مسارات نقل إشارات الألم، وأظهرت التجارب السريرية أنها يمكن أن تقلل عدد أيام الصداع بنسبة 50٪ في الشهر.

النقاط الرئيسية للتدخلات المتعلقة بنمط الحياة

إن إنشاء دورة نوم واستيقاظ منتظمة أمر حيوي لإدارة الصداع. يوصى بالحفاظ على وقت نوم ثابت والتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة. من حيث النظام الغذائي، يساعد تناول المغنيسيوم (من مصادر مثل المكسرات والخضروات الداكنة) على استقرار أغشية خلايا الأعصاب.

يوصى بممارسة طريقة التنفس 3-3-3: استنشاق لمدة 3 ثوانٍ - الثبات لمدة 3 ثوانٍ - الزفير لمدة 3 ثوانٍ، مع ممارسة ذلك ثلاث مرات في اليوم. يمكن أن يؤدي الجمع بين ذلك والتمارين الهوائية (مثل السباحة أو ركوب الدراجات) إلى رفع عتبات الألم بشكل كبير.